こんなにシンドいダイエット

できることをして続けられるようにしています。

昔はエステやジムに通ったりしていましたが、三日坊主で続きませんでした。特別になにかをしようとすると面倒に思い、できないのでできる範囲でやることにしました。

 

まずは食事のときに野菜から食べるようにし、ご飯を最後に食べるようにしました。そしてなるべくよく噛むようにしました。また、納豆やおから、ヨーグルトなどの発酵食品やもずくなど酢の物を毎日食べました。そうすることで便通がよくなりました。
それまでは車での移動が多かったのを自転車や歩くようにしました。数年ぶりに自転車に乗ったときは軽い上り坂でもこげず、ヒーヒー息が上がり自分の筋力のなさに愕然としました。しかし毎日乗っていると筋肉もついてきて長距離も難なくこげるようになってきました。そうなるといろいろなところに行けて気分転換にもなり、楽しくなって今も続けることができています。

 

また、歩くのも周りの景色をゆっくり見ることができ、近くにこんなものがあったのだと発見できたりします。
急激な体重減少は望めませんが、毎月1キロ程度のゆるやかな減量ができています。