こんなにシンドいダイエット

運動して温めています。

私が毎日習慣にしている事。
私はできるだけ毎日ジョギングをするようにしています。ジョギングを始めて体重が5kg痩せました。はじめは1km走る事すら出来なかったのですが、段々距離が伸びて調子が良い時は毎日10km走っていました。ジョギングを始めるにあたり必要経費はあまりかからないので、手軽に始められる為にオススメです。ストレス発散にも最適ですね。

 

ジョギング終了後はお風呂に入って身体を温めます。20分程度入るだけでジョギングを数十分する程度のカロリーを消費するらしいです。また身体を温める事により新陳代謝を活発にしてさらなる痩せ効果を期待しています。
休日は温泉に行き長湯をしています。これも新陳代謝を活発にする目的と、入浴によってカロリーを消費するのでダイエット浴にもなります。ストレス発散と気分転換にもなりますので色々身体に優しいです。

 

あとはスマートフォンのアプリで腹筋を鍛えるエクササイズをダウンロードして毎日しています。バーチャルインストラクターに合わせて同じ様な動きをします。段々難易度が高くなっていきますが、出来ませんので、ずっと易しいパートを繰り返しています。ダイエットに関しても継続は力なりですから、習慣に出来る事を探して取り組んでいます。